Loistava erikoistekniikka silloin kun pyritään maksimoimaan maitohappoa ja pumpin määrää lihaksessa.
Paras vaihtoehto on vielä kehittää sellainen kombo, missä trisetin pystyy toteuttamaan painoja laskematta. Käytännössä tämä onnistuu vain käsipaino liikkeeissä tai taljaliikkeissä, mutta silloin lihaksen palautuminen liikkeen vaihdon aikana pystytään minimoimaan. Kun silläkin aikaa kun juokset laitteelta toiselle, lihas ehtii palautumaan, veri pääsee poistumaan ja maitohappo vähenemään, kun lihas ei ole jännityksessä!
Tässä video loistavasta aloitus triplasta rintatreeniin:
https://youtu.be/VSFMDNg44Bw
Tee tätä trisettiä 3 sarjaa noin 30-45 sekunnin palautuksilla, niin että käsipaino flyessissa tähtäät 10-12 toistoon ekalla setillä, niin että jää 1-2 toistoa varaa. Hex press ja Käsipainopenkki failureen. Tällöin viimeisessä eli kolmannessakin setissä pitäisi tulla vielä levityksissä 10-6 toistoa ja jotain 4-8 väilillä hex pressissä ja kp penkissä. Polte on jäätävä!
Ota 2 samanlaista trisettiä vielä rinnalla, eri liikkeillä toki, niin voin luvata että seuraavat 2-3 päivää rinnassa todella tuntuu, jos ei tämän kaltaiseen treeniin ole tottunut!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti